Just in case
"Viral Load untuk melihat keberhasilan pengobatan HIV, Tidak Terdeteksi = Tidak Menularkan."

Tips Meningkatkan Berat Badan

weight-gainMengapa Perlu Meningkatkan atau Mempertahankan Berat Badan?

  • Untuk menjaga diri tetap sehat lebih lama
  • Gizi yang buruk akan mengurangi kemampuan memerangi infeksi
  • Coba mengembalikan sekecil apapun berat badan yang hilang secepatnya. Semakin lama menunggu semakin sulit untuk mengembalikannya

Bagaimana Cara Meningkatkan Berat Badan?

  • Perbanyak makan makanan kaya energy(nasi, mie, singkong, dsb), protein(tempe, tahu, daging, dsb) dan lemak
  • Makan lebih sering termasuk 3 makanan utama di selingi camilan yang sering terutama di saat memiliki nafsu makan paling baik
  • Makan makanan kegemaran sebanyak anda suka
  • Bawalah bekal(seperti buah, biskuit, kue kering, dsb) sebagai camilan ketika berpergian

Cara Meningkatkan Protein dalam Makanan

  • Tambahkan tahu, tempe dan telor pada gado-gado dan hidangkan dengan bumbu kacang yang banyak
  • Tambahkan daging cincang atau daging kornet pada telur dadar
  • Makan sate sapi/ayam atau ikan bakar dengan bumbu kacang yang banyak
  • Jika menumis sayuran, coba tambahkan tahu, telur, hati, daging giling, udang atau cumi. Contoh sambal goring hati dan buncis, orak-arik telur, kol dan wortel
  • Tambahkan irisan baso, telur ayam, udang atau cumi pada nasi goring
  • Makan cemilan yang berupa kacang-kacangan, bisa disajikan dengan gula merah seperti bubur kacang hijau atau digoreng seperti kacang tanah atau kacang mete
  • Tambahkan telur pada mie instant
  • Minumlah susu full cream. Dapat juga menambahkan susu bubuk full cream atau susu kental manis ke dalam kopi, milkshakes, es campur, jus alpukat, sup atau tambahkan saos susu pada pudding
  • Tambahkan keju parut pada pisang bakar

Cara Meningkatkan Energi Dalam Makanan

  • Makanan kaya energi mengandung karbohidrat, gula atau lemak yang tinggi
  • Makan cemilan yang tinggi energy atau kalori seperti pastel, kue cantik manis, nagasari, biskuit atau cemilan yang disajikan dengan santan seperti bubur beras ketan atau bubur kacang hijau
  • Makan cemilan yang manis seperti kolak pisang/ubi, serabi, manisan buah, serikaya, pudding buah, wajik, dodol, agar-agar, es pisang ijo
  • Tambahkan madu, gula atau sirup pada teh panas/dingin, es campur
  • Makan buah atau umbi-umbian yang di goring seperti pisang. Ubi, singkong atau kentang goring
  • Makan buah-buahan sehabis makan seperti pisang. Buah dalam kaleng yang dikemas dalam sirup juga dapat membantu meningkatkan berat badan
  • Sertakan nasi, buras, mie, bihun atau bubur pada setiap makanan utama

Lemak menyediakan energy tambahan untuk menambah dan mempertahankan berat badan.

o   Tambahkan ekstra santan pada kari, soto, atau gulai

o   Coba tambahkan ekstra minyak atau margarin ketika memasak daging atau menumis sayuran

o   Oleskan margarin, mentega, atau selai kacang pada roti atau roti panggang

o   Pilih makanan yang digoreng/diberi tepung roti atau terigu seperti keripik singkong/kentang, lumpia, risoles atau ayam goring tepung

Jika masalah seperti diare terjadi karena konsumsi lemak dalam jumlah yang banyak, kurangi asupan lemak sampai gejala yang dirasakan mereka kemudian tingkatkan lagi konsumsi lemak sampai ke tingkat yang dapat di toleransi.

Ketika berat badan meningkat mencapai berat badan sehat, ikutilah pola gizi seimbang untuk mempertahankan kesehatan yang baik.

 

INGAT!

o   ODHA harus makan lebih banyak karena kebutuhan energy dan zat gizi anda meningkat selama infeksi

o   Berat badan dapat ditambah dengan cara makan dengan porsi yang lebih besar dan/atau dengan pola makan yang lebih sering

o   Pada prisnsipnya anda harus meningkatkan jumlah energy di dalam diet anda! Hal ini dapat berasal dari protein, karbohidrat dan lemak

o   Coba untuk membuat segala sesuatu yang anda makan dan minum “terhitung” yaitu memilih susu kedelai, jus buah-buahan atau teh manis dari pada air minum matang

o   Olahraga teratur sangat menolong untuk mempertahankan otot dan memperbaiki kesehatan anda.

 

(Materi diproduksi dengan kerjasama antara Kementrian Kesehatan dan UN World Food Programme)

Facebook Comments

Incoming search terms:

  • penderita hiv bisa gemuk
  • apakah penderita hiv bisa gemuk
  • susu campur mentega bikin gemuk
  • penderita hiv gemuk
  • Cara menambah berat badan penderita hiv
  • cara agar odha gemuk
  • Susu kental manis penambah berat badan
  • tips sehat odha
  • bagaimana menaikan berat badan bagi penderita hiv
  • penderita hiv apa gak bisa gemuk